第一部 幸福的指针 
第八章 面对疾病(8-9)

8-9 健康四指针

  本节提出“铿锵有力的勤行”、“不勉强、不浪费的生活”、“献身的行动”、“有教养的饮食”,作为健康的四项指针。

  我想谈谈有关健康的事。
  从前在关西与医师部、女子部白桦组的代表恳谈时,我曾提出健康度过一生的四项指针。
  我是从佛法、信心的角度,简单明了地提出自己的看法,竟然赢得他们的赞同,他们表示从医学、护理的角度来看,也深表信服。
  这四项指针就是①铿锵有力的勤行、②不勉强、不浪费的生活、③献身的行动、④有教养的饮食。
  医学举出“饮食”、“运动”、“睡眠”、“消除压力”等是健康的基本要素,而这四项指针包含了这些基本要素。

① 铿锵有力的勤行
  第一,“铿锵有力的勤行”。
  勤行做得有气无力,就会觉得浑身提不起劲,相信这是许多人的切身感受。
  认真勤行唱题的福德难以估量,不论身体、心灵、头脑都会开始运作,发挥无限潜力。
  而且,背脊挺直,深呼吸,这是医学上视为正确的呼吸法之一。而呼吸机能的活化,还能提升心脏与血管的循环机能。
  有位医师部成员表示,发出声音不仅对身体有益,还能消除压力。不发出声音,人会提早衰老。
  端坐、合掌勤行、唱题,从各种意义来看,是符合大宇宙法则,最庄严而有意义的仪式。小宇宙的我们色心都会与宇宙根本的节奏吻合,生命每天都生气蓬勃。这是“健康”、“长寿”的基础。

② 不勉强、不浪费的生活
  第二,“不勉强、不浪费的生活”。
  总之,充分的睡眠是健康的基础,睡眠不足就好像车子的引擎发动不止,终会出毛病或故障。
  户田先生常说:“晚上十二点以前入睡的睡眠深度,会是十二点以后就寝的两倍,要尽量早点休息。”据说这也是有医学根据的。
  有价值地运用时间,早点勤行唱题,早点休息,早晨清爽地出发,如此发挥智慧与自律的行动会保护到自己。
  因惰性或习惯而熬夜,无法消除疲劳,早上会睡过头,这样的恶性循环,谈不上是正确的“信心即生活”。
  最近,“小睡片刻”这件事受到瞩目,白天五分钟、十分钟的短暂休息,对维持健康或提升工作效率都有帮助,所以,要好好利用休息时间,调整自己的身体状况。

③ 献身的行动
  第三,“献身的行动”。
  活动身体原本就是增进健康的一大要素。尤其为法、为人、为社会效劳,会使生命焕然一新,成为生气蓬勃的人生泉源。
  如果将为他人效劳视为一件麻烦事,封闭在自私自利的躯壳,不为他人行动的话,身心都会停滞下来,很容易被病魔所侵。
  动物,包括人在内,都是“活动”的生物。身体不动的话,就等于木石。具有生命跃动的生物一旦失去活动,就会腐败。
  河水也一样。水流一旦停滞,不久会变得污浊、变质。同样地,妙法的世界里,吝惜献身的行动而退转的人,就是信心的清流已经变得污浊,心也变得堕落了。
  相对地,各位朝夕为弘法、鼓励同志,为了社区的发展,实践尊贵“献身的行动”。
  也许有人偶尔会觉得“今天待在家里看电视,多舒服啊!”但为了他人,为了会员,踏出轻快的步伐、行动,日子会过得更加充实。
  此外,现代是“精神压力的社会”。自己周遭的环境都有可能成为压力的来源。
  从某个层面来说,压力是“施加于心的外来攻击”,我们必须起而对抗,如果按兵不动,会被压力击垮,身心都会遭到破坏。
  所以,必须主动对外采取行动,这是对抗压力的最佳方式。我们直结御本尊的行动,是最符合生命法则,让生命苏生与活络的行动。
  关于“走路”的意义,之前曾谈过多次,为了解决运动不足的问题,一天大约要走一万步。
  一般认为“老化从脚开始”,前往参加学会活动所走的路,有助于维持体力,增进健康。
  《御书》云:“为人点火,明在我前。”(御书1685页)──为别人点燃灯火,也会照亮自己前面的路。
  为朋友带来希望的“献身的行动”,直接成为清新的希望,照亮自己的生命,成为福德,辉耀生命。

④ 有教养的饮食
  第四,“有教养的饮食”。
  “贪吃”是发胖的原因。
  《御书》提及:“饮食没有节制因此生病。”(御书文白并列本Ⅱ267页)意思是因为饮食不节制而生病。
  如何矫正不节制的饮食习惯,如何克制饮食无度的欲望,由此显露出一个人的教养与人格。
  尤其吃宵夜这件事,医师部、白桦组对此表示忧心。因为学会活动结束后,有时一不注意就会吃太多宵夜。
  医学上也认为,睡前三小时内最好不要进食。如果肚子饿得难受,不妨摄取蔬菜等低热量的食物充饥。
  总之,各位对广宣流布、对家庭来说都很重要,因肥胖而导致糖尿病,或罹患各种棘手的疾病就会很辛苦。
  希望大家能以有教养的饮食,度过舒适的每一天。自己的身体要自己负责管理。
  请保持身心健康,度过美好的生活。
  希望大家秉持清纯的信心与友情,以胜利与幸福妆点尊贵的一生。

  
  摘自熊本县、大分县联合纪念大会的指导(1990年9月28日,熊本)

《创造幸福与和平的智慧》一书汇集池田会长著作中的核心主题。